Personnellement, j'aime l'écorce de saule blanc de Foothill Naturals dans de l'eau chaude, quand j'en ai besoin. Chacun fait de ce qu'il veut, comme toujours.
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Écorce de saule blanc: L'analgésique naturel qui fonctionne comme l'aspirine
Parce que l'utilisation fréquente de médicaments anti-inflammatoires, d'anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et d'autres analgésiques est maintenant liée à un nombre croissant de problèmes de santé, de nombreuses personnes s'intéressent à l'utilisation d'analgésiques naturels comme alternatives. Une option, appelée écorce de saule blanc — qui a été utilisée dans le folklore et les médecines naturelles pendant des siècles — montre des promesses pour traiter la douleur naturellement avec peu de risques d'effets secondaires.
Selon un article de 2015 publié dans la revue Phytotherapy Research, « L'extrait d'écorce de saule est utilisé depuis des milliers d'années comme anti-inflammatoire, antipyrétique et analgésique. »
En d'autres termes, les bienfaits de l'écorce de saule blanc incluent la réduction des réponses inflammatoires qui contribuent aux maladies chroniques, la lutte contre la douleur et la réduction des fièvres.
Que ce soit sous forme d'extrait ou de thé, l'écorce de saule peut soulager ceux qui souffrent de maux de dos, de maux de tête récurrents, de douleurs musculaires, de crampes menstruelles, de symptômes d'arthrite et plus encore.
Qu'est-ce que l'écorce de saule blanc ?
Les saules blancs (Salix alba) produisent une écorce qui contient le produit chimique appelé salicine, qui a des effets anti-inflammatoires.
La salicine fonctionne de manière similaire à l'acide acétylsalicylique, l'ingrédient actif de l'aspirine. En fait, dans les années 1800, la salicine a été utilisée pour développer l'aspirine.
Les saules sont membres de la famille de plantes Salicaceae et sont originaires d'Europe, d'Asie centrale et d'Afrique du Nord.
Il existe un certain nombre d'espèces de saules qui produisent une écorce utilisée pour fabriquer des extraits, des médicaments et des suppléments. Celles-ci incluent les espèces:
- saule blanc ou saule européen
- saule noir ou saule marsault
- saule fragile
- saule pourpre
Certaines études ont révélé que la plupart des saules ne contiennent que de petites quantités de salicine — par conséquent, les extraits dérivés de ces arbres qui peuvent aider à traiter la douleur fonctionnent également en raison de la présence d'autres produits chimiques.
Des composés antioxydants appelés glycosides polyphénoliques et flavonoïdes se trouvent également dans l'écorce de saule blanc (ESB). Il a été démontré qu'ils protègent contre le stress oxydatif et divers symptômes liés au vieillissement, tels qu'une mauvaise performance physique, un déclin cognitif, etc.
Avec la salicine, la fragiline, la salicortine et d'autres salicylates, les chercheurs pensent que ces antioxydants jouent un rôle important dans les actions thérapeutiques de l'ESB.
Concernant son utilisation comme analgésique naturel, la plupart des bienfaits connus de l'ESB sont basés sur des observations anecdotiques plutôt que sur des études cliniques. Bien que peu d'études aient été menées, celles qui l'ont été suggèrent qu'elle peut aider à traiter des conditions incluant:
- douleur chronique au bas du dos
- douleur articulaire/arthrose
- courbatures dues à l'entraînement physique
1. A des effets antioxydants et anti-inflammatoires
Remontant jusqu'à l'époque d'Hippocrate, les gens ont mâché de l'écorce de saule blanc pour aider à atténuer naturellement la douleur et l'inflammation. Aujourd'hui, nous savons grâce à des études que l'écorce de saule a la capacité de réduire l'inflammation et le stress oxydatif et d'augmenter l'activité antioxydante, y compris le glutathion.
Des études in vitro et des études animales ont révélé que les effets analgésiques de l'ESB sont dus à sa capacité à piéger les radicaux libres et à réguler à la baisse les médiateurs inflammatoires, y compris le facteur de nécrose tumorale-α et le facteur nucléaire-kappa B.
Il semble également affecter la production de prostaglandines, réduisant l'inflammation qui conduit à la douleur comme les crampes et les fièvres.
2. Utilisé pour gérer les symptômes de l'arthrite et la douleur chronique
Certaines recherches ont démontré que l'écorce de saule blanc peut aider les personnes souffrant de douleurs articulaires chroniques et de blessures, bien que les résultats des études aient été quelque peu contradictoires.
Certaines études ont montré que l'extrait d'ESB n'est pas un traitement efficace pour les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde, tandis que d'autres ont constaté qu'il peut réduire la douleur de l'arthrose et les maux de dos aussi bien que certaines prescriptions.
Selon une revue systématique de 2009 sur l'efficacité de l'écorce de saule pour la douleur musculo-squelettique, plusieurs études indiquent un effet analgésique dose-dépendant non inférieur au rofécoxib (un anti-inflammatoire non stéroïdien utilisé pour traiter l'arthrite) chez les patients souffrant de lombalgie. Cependant, aucun effet significatif n'a été observé dans une étude de confirmation chez des patients atteints de polyarthrite rhumatoïde, bien que l'étude ait été petite.
Les chercheurs impliqués dans l'analyse ont conclu: « D'autres études sont nécessaires pour déterminer si le traitement de l'arthrose et de la polyarthrite rhumatoïde nécessite un extrait avec des doses supérieures à 240 mg de salicine par jour. »
Une étude publiée dans l'American Journal of Medicine impliquant près de 200 personnes souffrant de lombalgie a révélé que la supplémentation en écorce de saule entraînait des améliorations significatives de la douleur par rapport à ceux qui recevaient un placebo.
Un autre essai clinique randomisé, contrôlé par placebo, en double aveugle incluant 78 adultes atteints d'arthrose a révélé que ceux recevant de l'extrait d'écorce de saule présentaient un effet analgésique modéré dans l'arthrose et que l'ESB semblait être bien toléré.
Un avantage majeur de l'utilisation d'extraits et d'herbes dérivés de plantes pour la douleur comme l'arthrite est que la plupart semblent causer moins d'effets secondaires par rapport aux AINS, y compris l'aspirine.
3. Défend contre les maladies courantes et les fièvres
En soutenant le système immunitaire, en fournissant des antioxydants et en réduisant l'inflammation, l'ESB peut être utilisé pour aider à se débarrasser d'une fièvre, traiter le rhume, aider à gérer les symptômes de la grippe et accélérer la guérison d'autres maladies.
L'augmentation de la défense contre les bactéries et les virus semble être due à la teneur en polyphénols et flavonoïdes du saule blanc, ainsi qu'à d'autres composés. Il a été démontré que ces antioxydants ont des propriétés antipyrétiques et antiseptiques.
L'écorce de saule peut être particulièrement utile pour les fièvres lorsqu'elle est combinée avec des herbes rafraîchissantes, telles que la gaulthérie ou la menthe poivrée, sous forme d'huile essentielle ou de thé.
4. Peut aider à soutenir la performance athlétique
Parce qu'elle peut fournir un soulagement naturel de la douleur, l'extrait d'écorce de saule blanc est utilisé par certains athlètes pour aider à soutenir leur performance et leur récupération.
Des rapports anecdotiques et un petit nombre d'études suggèrent qu'elle a la capacité de diminuer les douleurs musculaires et articulaires et de combattre la fatigue qui interfère avec les capacités physiques. Elle a également été largement utilisée tout au long de l'histoire pour aider à traiter les conditions inflammatoires, telles que la bursite et la tendinite.
5. Utilisé pour aider à la perte de poids
Bien que la recherche axée sur ses effets sur la perte de poids soit limitée, certains rapports indiquent que l'ESB peut aider à promouvoir la perte de graisse chez les adultes en surpoids ou obèses. On pense que l'activité anti-inflammatoire de l'écorce de saule peut aider à soutenir la santé métabolique, mais certains experts recommandent de ne pas l'utiliser à cette fin car sa sécurité n'a pas été bien étudiée.
Il semble également dangereux lorsqu'il est combiné avec des suppléments de perte de poids risqués, tels que l'éphédra, qui est interdit aux États-Unis en raison de rapports d'effets indésirables graves.
6. Peut combattre les maux de tête et améliorer votre humeur
Certaines personnes affirment qu'elles bénéficient de l'écorce de saule blanc pour réduire les maux de tête, la fatigue et l'anxiété.
Bien que davantage de recherches formelles soient nécessaires pour confirmer comment elle peut fonctionner pour améliorer l'humeur, l'énergie et la concentration de quelqu'un, il semble que l'écorce de saule blanc puisse avoir ces effets en raison de son potentiel anti-inflammatoire et de sa capacité à réduire le stress oxydatif — qui peut interférer avec la fonction cognitive.
Risques, effets secondaires et interactions
Consommer des doses élevées d'écorce de saule blanc peut être dangereux car trop de salicine est capable de contribuer à un certain nombre de problèmes de santé chez certaines personnes, y compris des troubles de la coagulation et des lésions rénales.
D'autres effets secondaires potentiels peuvent inclure des troubles digestifs et des démangeaisons cutanées. Les personnes sujettes aux maux d'estomac, en particulier causés par des médicaments, doivent être prudentes lors de l'utilisation de produits à base d'écorce de saule.
Les personnes atteintes de l'une des conditions de santé suivantes doivent éviter d'utiliser des produits à base d'écorce de saule blanc:
- Troubles de la coagulation (car l'écorce de saule ralentit la coagulation du sang)
- Maladie rénale ou insuffisance rénale
- Sensibilité à l'aspirine
- Asthme
- Ulcères d'estomac
- Diabète
- Goutte
- Hémophilie
- Maladie du foie
- Chirurgie récente
L'écorce de saule blanc est-elle sûre pendant la grossesse ?
Parce que la recherche est limitée sur l'utilisation de l'ESB pendant la grossesse, elle n'est pas recommandée. Elle n'est pas non plus recommandée pour les jeunes enfants ou pendant l'allaitement.
L'écorce de saule blanc est-elle sûre pour les chiens ? Bien que la plupart des vétérinaires la considèrent comme sûre pour les chiens (mais pas pour les chats), elle ne doit être administrée que sous la supervision d'un vétérinaire en raison du potentiel de causer des effets secondaires.
Elle n'est pas non plus sûre pour les chiens lorsqu'elle est administrée avec d'autres médicaments, y compris les analgésiques AINS.
Écorce de saule blanc vs. Ibuprofène
L'écorce de saule blanc est-elle plus sûre que l'aspirine ou l'ibuprofène ? Parce qu'elle contient plusieurs composés actifs, y compris la salicine, les flavonoïdes et les polyphénols, il existe des preuves que l'écorce de saule fournit un mécanisme d'action plus large, tout en étant moins susceptible de causer des effets secondaires graves — y compris un surdosage d'ibuprofène.
Certaines personnes décrivent l'ESB comme étant comme « l'aspirine naturelle ». Par rapport à l'aspirine synthétique, l'ESB semble présenter moins de risques d'endommager la muqueuse gastro-intestinale.
Contrairement à l'aspirine, elle n'a également aucun effet sur la coagulation du sang lorsqu'elle est utilisée à des doses modérées, comme environ 240 milligrammes d'extrait, bien qu'elle puisse le faire à des doses plus élevées.
Les personnes qui ont une allergie connue à l'aspirine (« personnes sensibles aux salicylates ») ne doivent pas utiliser de produits à base d'écorce de saule. Si des signes de réaction se produisent, tels que des démangeaisons cutanées/urticaire ou des difficultés respiratoires, un médecin doit être contacté immédiatement.
Formes et posologie
L'écorce de saule blanc se présente sous plusieurs formes, notamment:
- Extrait/teinture distillée
- Thé
- Capsules/comprimés de salicine
- Crèmes/onguents topiques
- Pastilles
Ceux-ci sont considérés comme des substituts naturels de l'aspirine car ils ont des effets anesthésiques similaires.
Les extraits d'écorce de saule blanc sont généralement standardisés en fonction de la teneur en salicine, ce qui signifie que leur force/puissance dépend de la quantité de salicine que l'extrait contient. Plus il y a de salicine, plus l'extrait devrait fournir de soulagement de la douleur.
Les recommandations de dosage varient selon le produit, alors lisez attentivement les instructions et commencez par une faible dose au début.
Les capsules d'écorce de saule sont généralement prises à des doses allant de 120 à 240 milligrammes de salicine pendant au moins six semaines. Des doses plus élevées contenant environ 240 milligrammes de salicine, ou potentiellement plus, sont généralement nécessaires pour aider les conditions qui causent une douleur considérable, comme les blessures chroniques ou l'arthrite.
Contrairement à la prise d'analgésiques en vente libre, l'ESB peut ne pas faire effet immédiatement. Certaines personnes trouvent qu'il faut jusqu'à une semaine ou plus pour constater des améliorations significatives de la douleur et d'autres symptômes.
Comment faire du thé d'écorce de saule blanc
L'écorce du saule blanc peut être récoltée et utilisée pour faire du thé ou des « concoctions d'écorce ». Environ deux à six onces peuvent être consommées jusqu'à plusieurs fois par jour, selon la force.
Les saules blancs peuvent être identifiés par leur écorce rugueuse et grisâtre et leurs branches et rameaux qui sont minces, brun doré et flexibles. L'arbre a des feuilles longues et minces qui sont brillantes et vertes, avec des dessous blancs et soyeux.
Les branches plus jeunes fournissent une écorce qui est plus facile à enlever. Si vous n'avez pas accès à des saules à proximité, recherchez de l'écorce séchée en ligne ou dans certains magasins d'herbes/aliments naturels.
Ensuite, vous pouvez faire du thé d'écorce de saule blanc en suivant ces étapes:
- Retirez l'écorce en cherchant le matériau papier qui se trouve sous l'écorce extérieure.
- Laissez l'écorce sécher pendant plusieurs heures, puis faites-la bouillir dans l'eau pendant environ 10 minutes.
- Utilisez environ une cuillère à soupe d'écorce de saule par tasse d'eau.
- Après avoir laissé le thé refroidir, il est préférable de le boire avec un repas, ce qui réduira les risques de maux d'estomac.
- La plupart des gens peuvent consommer 1 à 3 tasses de thé d'écorce de saule blanc par jour. Buvez une tasse et attendez plusieurs heures avant de prendre une autre dose pour vous assurer que vous ne réagissez pas mal.
- L'écorce de saule blanc est un analgésique naturel qui contient un produit chimique appelé salicine. Elle fonctionne de manière similaire à l'aspirine, c'est pourquoi les bienfaits de l'écorce de saule blanc incluent la diminution de l'inflammation, des fièvres, des douleurs articulaires, des maux de tête, des crampes menstruelles et plus encore.
- L'ESB est le plus souvent prise sous forme d'extrait ou de thé pour un soulagement naturel de la douleur et des effets anti-inflammatoires.
- Sous forme d'extrait, elle est généralement prise à des doses allant de 120 à 240 milligrammes de salicine pendant au moins six semaines.
- Bien qu'elle soit généralement sûre, l'extrait d'écorce de saule blanc pris à fortes doses peut causer des effets secondaires, notamment une augmentation des saignements, des éruptions cutanées, des démangeaisons et des maux d'estomac. Des réactions allergiques sont également possibles chez les personnes sensibles à la salicine.
Article original: White Willow Bark: The Natural Pain Reliever that Works Like Aspirin par Jillian Levy, CHHC (14 mars 2023)
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